Ok ora mi leggo l approfondimento sul volume. Comunque nei giorni di riposo(martedì,mercoledì,venerdì,sabato e domenica) che attività potrei fare? Io avevo pensato a due sessioni di corsa e due di nuoto. Il nuoto per ora lo faccio solamente sabato e purtroppo non tutti i sabati, mentre la corsa solitamente faccio 15 minuti a media intensità.mi consigliereste qualche altro tipo di attività cardio magari più divertente o secondo voi vanno bene corsa e nuoto?