road to enormità

[giulio96]

Ho letto la scheda e mi piace, perché i complementari si possono scegliere, anche se trazioni,military press e dip secondo me sono da inserire quasi obbligatoriamente, perché molto efficaci secondo me. Non ho capito alcune parole come ramping,volume,5RM. Non ho ben capito per cosa si intende squat leggero e squat pesante,cosa cambia tra questi due termini. Comunque la scheda mi pare semplice e senza dubbio efficace

[Antoine]

Ciao giulio
permettimi una piccola critica: questo è un diario su cui appuntare i tuoi allenamenti, progressi, carichi, eccetera.
Lo hai aperto da un paio di giorni e hai già 4 pagine di cui 2 sono di spam. E' vero ci sta spammare, l'ho fatto anche io in un paio di messaggi ( ) ma ricordati che prima di tutti è un diario quindi frasi come "come va?? " o "a nanna, buonanotte" sono poco inerenti con il diario. Ci tengo all'ordine

Cordialmente, Antoine

[Vincent98]

Ciao giulio
permettimi una piccola critica: questo è un diario su cui appuntare i tuoi allenamenti, progressi, carichi, eccetera.
Lo hai aperto da un paio di giorni e hai già 4 pagine di cui 2 sono di spam. E' vero ci sta spammare, l'ho fatto anche io in un paio di messaggi ( ) ma ricordati che prima di tutti è un diario quindi frasi come "come va?? " o "a nanna, buonanotte" sono poco inerenti con il diario. Ci tengo all'ordine

Cordialmente, Antoine

??NON ERAVAMO SU FACEBOOK QUI SCUSA?









Comunque
5RM= Carico massimo che riesci ad usare per 5 ripetizioni SVOLTE CORRETTAMENTE.
Volume= Detto in parole povere sono le serie che fai.
Ramping= Bastava una semplice traduzione per capire... "salendo".
Squat pesante= Giorno dove lo fai appunto pesante, con % di carico più alte.
Squat leggero= Il contrario dello squat pesante.

[Antoine]

il ramping è rappresentato dalle serie di avvicinamento al carico. Il riscaldamento in sostanza.
Il volume è il numero di serie X numero ripetizioni X kg sollevati
Per maggiori info Il Volume dell'allenamento