Sei forse senza gambe? O pensi che ti basti il calcetto settimanale?
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Sei forse senza gambe? O pensi che ti basti il calcetto settimanale?
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
Ok, che ne pensate di questa?
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
Grazie!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mancano gli stacchi.
Principiante
Ok, comunque per il resto va abbastanza bene?
Una cosa..al momento mi manca ancora la sbarra x le trazioni.. Con quale esercizio posso sostituirla momentaneamente?
Permessi di Scrittura
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