Scheda aumento massa muscolare 5split

[Shawn Ray]

Non sembra....
ovvero quali sono i tuoi massimali, in base a questo possiamo parlare dell'utilità di una monofrequenza come tu l'hai impostata.

[fede1990]

Ti puoi spiegare meglio??

[Antoine]

quali sono i carichi nei 3 big? (panca, squat, stacco)

[fede1990]

I massimali purtroppo non li so....non li ho mai testati....lo stacco sarebbe la prima volta che lo andrei a eseguire perchè prima non c'era nessuno che mi poteva seguire mentre ora in palestra c'è un bravo istruttore....panca faccio il 5x5 con 70kg mentre squat 4x6 100kg.
Se può aiutare....anzianità di allenamento: quasi 3 anni, seguo dieta ipercalorica basata sulla Paleodieta ( se volete darci un occhio....https://www.bbhomepage.com/forum/ali...muscolare.html)

Grazie!!

[Antoine]

panca con fermo al petto e squat sotto il parallelo?
inizia a fare lo stacco comunque !

[fede1990]

Yes!!!
Che mi dici della scheda??

[stefanopunk]

Direttamente dagli anni 80'. Mi spieghi con quale logica splitti su 5 giorni?

Questa è una scheda che può seguire una persona con 5-6 anni di esperienza e tanto tanto tempo libero.