road to enormità

[giulio96]

Eheh forza nitro e salmo, noyz lo ascolto poco
Lo so dovrei prediligere carne bianca e pesce, ma la prima dura un giorno e dopo puzza già e mi intasa lo stomaco. la seconda non mi è mai piaciuta, tranne il tonno in scatola come condimento e in più non so cucinare niente, figuriamoci il pesce .-.
per rilassarmi la mia preferita e' faraway

[Antoine]

io preferisco Rayden e i One mic, G.U.E. , Emis Killa, Fedez ...

[gabry910]

G.U.E. , Emis Killa, Fedez ...

Chiedo il ban. Ahahahaha
Apparte gli scherzi, fedez è simpatico c'è qualche canzone carina, gue pequeno ha sempre qualche rima dura nelle canzoni, però ha perso completamente i contenuti, i suoi testi sono: minchia zio la jollaaa, con la tipa che mi ficco bevo Donpeeee..basta dai..
Emis killa è un pò che non lo seguo..

[Antoine]

Chiedo il ban. Ahahahaha
Apparte gli scherzi, fedez è simpatico c'è qualche canzone carina, gue pequeno ha sempre qualche rima dura nelle canzoni, però ha perso completamente i contenuti, i suoi testi sono: minchia zio la jollaaa, con la tipa che mi ficco bevo Donpeeee..basta dai..
Emis killa è un pò che non lo seguo..

ti sembrerà strano ma sono più orientato verso il melodico di gue e fedez..vedi di Fedez (unica al mondo, sembra semplice, nel mio piccolo, questa vita ecc) , di gue (tornare indietro, ruggine e ossa, brivido, rose nere..) di emis (scordarmi di chi ero, lettera dall'inferno, soli assieme, essere umano, gli stessi di sempre, fratelli a metà, la testa vuota, mercurio) tanto per citarne alcune ma mi spiace spammare qui se vuoi scrivimi un pm.

ps: ovviamente non è che ascolto solo rap melodico. Lo prediligo

[gabry910]

ciao giulio, un consiglio per il setup dello stacco.

prendi un bil vuoto o meglio ancora una barra pvc.

piedi: appena extraruotati con i talloni in linea con il bacino.
presa: doppia prona, larghezza del bacino, alza il pollice facendo scivolare la presa verso l'esterno.
questa è la distanza delle mani dal bacino (che sarà 3-4cm).

fletti le ginocchia, poco, considera di scendere 10cm (immagina di misurare l'altezza della testa prima e dopo).

ora dimentica le ginocchia, con la schiena iperestesa devi solo scendere col busto, il lavoro è tutto di anca, chiudi in discesa e la apri in salita.
SOLO con la flessione del busto, devi arrivare con il bilanciere che striscia sulle gambe, a c.ca 10cm sotto al ginocchio, le ginocchia devono stare immobili.
una volta giù, scendi un pò con il culo, giusto una spanna. eccoti incastrato.
da qui, apri contemporaneamente anca e ginocchio.
guarda il battiscopa.

per mantenere il setup, ti consiglio di spingere verso l'esterno le ginocchia, e per la schiena, immagina di voler piegare le estremità della barra in direzione della tua schiena, questo ti aiuterà a mantenere l'adduzione.

so che non è facile da capire scritto, ma ti assicuro che è più semplice di cosa sembra.

per allenare la chiusura dell'anca, good morning a manetta, barra in back squat, ginocchia leggermente flesse e scendi solo di busto mantenendo la schiena.

ricordati, i piedi poco extraruotati e i talloni sotto il bacino, quindi circa una spanna uno dall'altro.

[giulio96]

Gabry grazie del consiglio il messaggio l ho riletto più volte ma purtroppo sono ignorante a dir poco in allenamento. Non riesco a capire le spiegazooni tipp pensare di fare una cosa, oppure tenere il.bilanciere come se... ecc ecc sei stato molto esaustivo e ti ringrazio ancora per l utile consiglio anzi in questo forum ringrazio tutti e dovrei costruire un monumento a tutti coloro che mi stanno aiutando, però io in allenamento ho una mente completamente bacata e te lo può confermare wildcat. Forse per lo stacco devo solo partire leggermente piu alto col sedere. Io sono un piedi piatti e ho le anche malformate quindi i piedi gia di per loro sono extraruotati.

Ps: a fare il goodmorning ho un po paura, non lo trovo molto sicuro come esercizio e infatti ho optato per lo stacco rumeno