Consigli su scheda di allenamento!

[domenico94]

Sinceramente non si capisce la tua richiesta.
Da ciò che ho intuito vorresti qualcuno disposto a stilarti una tabella d'allenamento: si chiamano Personal Trainer e sono professionisti del settore, e come tali devono essere pagati.

Qui ti possiamo dare consigli su come ottimizzare una tabella d'allenamento in funzione di un obiettivo che ti sei posto, ma solo dopo che tu ti sei studiato e programmato un allenamento sensato. Quindi per adesso il consiglio è uno solo, e cioè quello di studiarti i thread in evidenza, che trovi evidenziati in ogni sezione del forum.

Secondo me potresti provare con una multifrequenza, e nel forum ci sono molti spunti interessanti... buon search.

[shirio]

se vuoi allenarti 4 volte a settimana dovresti fare lunedi e martedì giovedì e venerdì x la massa le serie ed esercizi vanno bene ma come sono suddivisi i gruppi muscolari?

[Hustlin]

se vuoi allenarti 4 volte a settimana dovresti fare lunedi e martedì giovedì e venerdì x la massa le serie ed esercizi vanno bene ma come sono suddivisi i gruppi muscolari?

La smetti di trollare

[shirio]

se credi che stia trollando accomodati...

[eraser]

se credi che stia trollando accomodati...

In un altro thread ti ho già detto di presentarti...
Prima di dispensare consigli (ho dato un'occhiata ai tuoi suggerimenti...ci sono delle grosse lacune che andrebbero colmate con un po' di studio!) è buona educazione presentarsi e chiedere "permesso" prima di entrare in un forum dove nessuno ti conosce.

Per ora ti ammonisco.

Non obbligarmi ad essere più severo.

[shirio]

ok msg ricevuto ti chiedo scusa e mi sono presentato cmq sono istruttore csen di kettlebell e crossfit