Non hai ben chiaro il concetto di piano alimentare:
- avendo ben chiari i tuoi obiettivi, decidi che tipo di piano alimentare seguire;
- stili una dieta con tanto di grammature e ripartizioni dei macronutrienti, ovviamente a seconda del tuo obiettivo;
- la segui pesando gli alimenti come hai programmato.

Pesare gli alimenti tanto per vedere cosa mangi, NON è seguire una dieta.