Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**SeNsHi** · 25-02-2014, 12:45 PM

nella mia piccola esperienza agonistica ho sempre ragionato così: in prima alzata un peso che ho al 100%, con il quale magari ho fatto doppie in allenamento (mi serve una base di sicurezza, una valida, che scongiuri totalmente un fuorigara)
in seconda alzata un peso rischioso, un massimale che dovrei avere, ma che ho provato, forse, una o due volte in vita mia... questa sarà probabilmente l'alzata finale valida nella mia classifica
in terza un peso che no ho mai avuto, e che solo lo scarico pre gara misto all'adrenalina in gara può darmi, un vero successo in caso di valida

**Tonymusante** · 25-02-2014, 02:25 PM

d'accordo con dark.
Fai un'entrata coperta in quanto la gara è sempre un'altra cosa rispetto alle sedute di allenamento, anche se queste ultime sono state eseguite sotto la guida di bravi tecnici; tanto più che per te si tratta dell'esordio e - come è stato per tutti e come continua ad essere pure per i più navigati - la tensione e la paura di sbagliare saranno alte.
Una volta che ti sarai messo al sicuro la prima prova, farai quel che vorrai e punterai ad eventuali personali o a riprendere qualcuno in classifica, in base a come ti sarai sentito e come il tuo coach ti suggerirà.
In competizione un'entrata tranquilla consente pure di essere più freschi ed integri per i tentativi successivi, soprattutto nel terzo dove si presume sarai ai tuoi limiti.

Ricordati che chi va in pedana e rende ufficiale un risultato ha già vinto la propria battaglia, tanto più al debutto.

Sicuramente l'avrai già scritto e perdonami la scarsa attenzione ma gareggi raw o equipped e, se geared, in quale categoria?

**Wildcat** · 25-02-2014, 02:33 PM

Grazie Tony, gareggio raw.

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**Wildcat** · 25-02-2014, 03:04 PM

Ah, alle 14

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**Tonymusante** · 25-02-2014, 03:11 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

Ah, alle 14

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si, si, gli orari li conosco bene.
Te lo chiedevo perchè con ogni probabilità sarò inserito in terna arbitrale nel gruppo comprendente le categorie -105/120/+120 equipped, per il quale ho dato la mia disponibilità non avendo atleti miei coinvolti.
Nei gruppi raw non posso arbitrare perchè ho alcuni dei miei troppo sparpagliati e devo fare assistenza a loro.
Chiaramente è un'anticipazione ufficiosa, le terne non sono ancora uscite e non le decido io.

**Wildcat** · 25-02-2014, 09:47 PM

Panca 8x3x77% autoregolato
3x87.5
3x90
3x92.5
3x95
3x97,5
3x95
2x3x92,5

Ottime sensazioni, di fatto è stato un mav3.

Squat leggero

6x77,5
5x92,5
4x3x110

Lento avanti
8x3x50
12x40

Ho rischiato di farmi molto male facendo squat... Alla prima serie al 70%, il bilanciere mi è scivolato via, cadendo sulle sbarre di sicurezza.

Il bilanciere era unto! È già la seconda volta che mi capita, e sempre con lo stesso, in prima battuta il proprietario ha pensato al fatto che durante la lubrificazione col silicone spray sui manicotti qualcuno degli istruttori abbia abbondato troppo… ma su questo i collari e i manicotti erano asciutti, era unto nella parte centrale.

Quindi la "colpa" è o di uno zyzzbrah che si mette l'olio baby johnson prima di allenarsi x fare il fenomeno (già individuato) o di qualche ragazza che si mette la crema x le mani… ed in effetti prima di me ha squattato una ragazza molto fashion…

Bene così, ho collaudato la tenuta del rack

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**SeNsHi** · 26-02-2014, 01:01 AM

la verità è che sei tu ad ungerti di olio johnson e mallo!

**SeNsHi** · 26-02-2014, 01:10 AM

fROGIO

**Wildcat** · 26-02-2014, 07:54 AM

VORRESTI

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**Wildcat** · 26-02-2014, 12:56 PM

Lo scrivo qui ma dopo la gara magari faccio un post dedicato.
In 24 ore - 1,2 kg senza tagliare kcal, senza fare saune o simili e senza ammazzarmi di aerobica.
Anche senza tagliare completamente i latticini e senza ricorrere a farmaci o preparati erboristici.

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**domenico94** · 26-02-2014, 05:03 PM

Senza tagliare calorie ?

**Wildcat** · 26-02-2014, 05:42 PM

Robe da culturisti

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**Wildcat** · 26-02-2014, 06:04 PM

Il fatto è che se non hai una bf molto bassa, e sei onnivoro, è facile essere gonfi d'acqua come dei gavettoni.
Al momento sto cercando di migliorare alcune idee, x renderle applicabili nel campo del powerlifting… senza ridursi a digiuno, riso e pollo e sauna.
Si tratta solo di rivedere alcune cose a livello di fonti alimentari…

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