Raccolgo l'assist di uber e provo a chiedere lumi.

Cosa intendi per "sbloccare" la schiena spunky ?

Dando un'occhiata alle foto sembra di vedere un dorso che viene tenuto volutamente in una posizione di leggera flessione, quindi non rilassato.

Altra cosa, come ha fatto giustamente notare Uber, sembra che le curve fisiologiche siano un po' appiattite (per lo meno cifosi dorsale e lordosi lombare, ma per esprimersi correttamente è necessario un esame obiettivo ed una valutazione motoria).

Inoltre nel tuo post parli di sbloccare la schiena per poter aumentare l'escursione articolare in alcuni esercizi.

Questa cosa non è ben chiara...normalmente sono alcuni muscoli, o addirittura catene cinetiche, ad essere retratte ed avere poco margine di allungamento, non ipotetici "blocchi articolari" (in questo caso un lavoro ben fatto di stretching, posture, propriocezione, ecc. sarebbe cosa buona e giusta).

In sintesi.........QUANTO ALLUNGAMENTO FAI PRIMA E DOPO I TUOI ALLENAMENTI ?