sbloccare la schiena....

[Entanglement]

spunky90 riesci ad assumere questa posizione a terra?

[eraser]

Raccolgo l'assist di uber e provo a chiedere lumi.

Cosa intendi per "sbloccare" la schiena spunky ?

Dando un'occhiata alle foto sembra di vedere un dorso che viene tenuto volutamente in una posizione di leggera flessione, quindi non rilassato.

Altra cosa, come ha fatto giustamente notare Uber, sembra che le curve fisiologiche siano un po' appiattite (per lo meno cifosi dorsale e lordosi lombare, ma per esprimersi correttamente è necessario un esame obiettivo ed una valutazione motoria).

Inoltre nel tuo post parli di sbloccare la schiena per poter aumentare l'escursione articolare in alcuni esercizi.

Questa cosa non è ben chiara...normalmente sono alcuni muscoli, o addirittura catene cinetiche, ad essere retratte ed avere poco margine di allungamento, non ipotetici "blocchi articolari" (in questo caso un lavoro ben fatto di stretching, posture, propriocezione, ecc. sarebbe cosa buona e giusta).

In sintesi.........QUANTO ALLUNGAMENTO FAI PRIMA E DOPO I TUOI ALLENAMENTI ?

[SeNsHi]

streching a valanga, per tutto il corpo!

[spunky90]

ehh a dire la verità non faccio nessun tipo di allungamento ne di streching....

per quanto riguardi gli esercizi mi viene in mente il rematore con bilanciere o stacco da terra assumere quella posizione per eseguire l'esercizio mi fa male,come ho postato nelle prime due foto stare in quella posizione mi fa un male cane sento dolore alla parte bassa della schiena... quindi dovrei fare solo streching, la panca per i lombari non serve?


altra cosa è il problema di postura, io tendo a stare con le spalle in avanti..

[spunky90]

che tipo di streching dovrei fare?

[SeNsHi]

quello che ti ha illustrato entanglement, ponte alla sbarra, "posizione del gatto", a 90° con punte dei piedi dritte spingi il sedere verso l'alto e il petto in fuori al massimo... estendendo al massimo la schiena

[spunky90]

ok proverò a fare quel esercizio.....ma voi dite che con una panca del genere non risolvo il problema cioè non serve proprio a niente o qualcosa fa?

Finnlo 3868 - Panca Tricon per lombari e dorsali, colore: Nero/Antracite: Amazon.it: Sport e tempo libero