Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
Ah... allora che dovrei fare? il problema e' che i 12 kg li sento dolorosissimi solo sulle alzate laterali, french press curl alternato alzate 90gradi e rematore li reggo "bene"

Devi prima cosa calmarti.
Seconda cosa non devi caricare sulle alzate laterali, è un esercizio monoarticolare e quindi è inutile.

Se ho capito bene fai il rematore con 12kg, lo stesso peso delle alzate laterali...
Fatti due domande