scusate, la military non c'è.
Il senso è che dopo la panca piana completi il lavoro sul petto con l'inclinata, poi finisci le spalle col lento avanti e fai un lavoro specifico sui tricipiti. Ho provato a fare come dicono alcuni che sostengono che i tricpiti crescono anche solo con la panca piana....ma per me non ha mai funzionato.
Ho letto il post che mi suggerivate, ho capito il concetto e mi piace...unico dubbio, davvero secondo voi ha senso fare un 6x6 per un gruppo muscolare in un allenamento e poi lasciar stare fino al successivo dove poi viene ripreso? cioè un 6x6 di rematore al vertical row e null'altro per la schiena, davvero può dare uno stimolo di crescita? in questo programma ad esempio la schiena lavora 3 volte a settimana, ma sempre in 6x6, menrte a me piace il concetto di lavorare ogni gruppo muscolare con diversi range di ripetizioni
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