grazieeeee che bella questa risposta della BF. Mi stavo "deprimendo" all idea di tenere 20% se non di più di grasso.Io gia ciclizzo i carbo perchè nei giorni on tengo la dieta come descritta all inizio e nei giorni off levo banana,mela e la pasta la sera togliendo circa 120gr di carbo.Oltre a togliere i carbo devo aumentare su grassi e proteine?comunque il fatto è che facendo dieta con surplus del 15% ciclizzando i carbo nei giorni on e off ho perso quasi due chili in una settimana.Cosa dovrei fare?tenere uguale la dieta ogni giorno o trovare una variante?

ps:sto riprendendo a fare cardio in particolare nuoto che se riesco inserisco due volte a settimana e penso che con il bel sole che c'è in questi giorni riprenderò anche un po di corsa nei giorni off