Dopo BillStar e programma WildCat

[Vincent98]

Ma paghi o ci vai gratis in palestra ? Nel primo caso puoi fare quello che ti pare, nel secondo, molto meno probabile, un po' meno.

Poi c'è sempre la questione legata ad età + pesi = blocco della crescita, una convinzione di molti pseudo P.T. Ho visto dal vivo un bambino di 10 anni che eseguiva uno strappo di tutto rispetto con un bil. olimpico, ed è tutto fuorchè insano.

Comunque se eseguivi lo stacco con la schiena praticamente a C, do pienamente ragione al tuo istruttore. Solo che personalmente avrei preferito insegnartelo in maniera adeguata più che obbligarti a non farlo (cosa che tra l'altro non può fare).

Il problema non è come eseguivo lo stacco, che credo di eseguire abbastanza bene, il problema è che lui non conosce proprio quell'esercizio...



@Tonymusante
Non sapevo fosse quel tizio... mi è stato detto poi da WildCat ed Eraser

[domenico94]

E allora lascialo perdere, non riesco proprio a comprendere come qualcuno ti possa costringere a non fare un determinato esercizio. Se tu paghi, DEVI poter fare ciò che vuoi ed il compito di un istruttore è quello di farti fare ciò che vuoi in sicurezza.

Tutto ciò nei limiti del possibile e nel rispetto dell'anatomia e della biomeccanica ovviamente. Ma quando non si conosce, o meglio ancora quando pur non conoscendo non si ha voglia di aggiornarsi e ottenere maggiore competenza, succedono questi fatti che fanno perdere credibilità a tutta la categoria.

Morale della favola: carica quel bil. e stacca come si deve, non credo te lo impedirà con la forza. Se proprio non ne vuole sapere, cambia palestra.

PS: come mai non puoi farli fino a Settembre ?

[Vincent98]

E allora lascialo perdere, non riesco proprio a comprendere come qualcuno ti possa costringere a non fare un determinato esercizio. Se tu paghi, DEVI poter fare ciò che vuoi ed il compito di un istruttore è quello di farti fare ciò che vuoi in sicurezza.

Tutto ciò nei limiti del possibile e nel rispetto dell'anatomia e della biomeccanica ovviamente. Ma quando non si conosce, o meglio ancora quando pur non conoscendo non si ha voglia di aggiornarsi e ottenere maggiore competenza, succedono questi fatti che fanno perdere credibilità a tutta la categoria.

Morale della favola: carica quel bil. e stacca come si deve, non credo te lo impedirà con la forza. Se proprio non ne vuole sapere, cambia palestra.

PS: come mai non puoi farli fino a Settembre ?

Perchè ho l'annuale pagato fino a settembre...

[domenico94]

Bella fregatura...

Comunque ritornando alla scheda, a me non sembra fatta con molto criterio e per carità lascia perdere lo stretching contrastato che rischi di farti del male. Nel tuo caso l'aumento del massimale, quindi della forza massima, corrisponde ad un aumento della massa muscolare se abbinato ad una dieta ipercalorica. All'inizio funziona così: più sollevi e più diventi grosso.

Quindi non vedere l'allenamento della forza come un qualcosa di completamente estraneo al BBing o comunque alla ricerca dell'ipertrofia, perchè sono strettamente correlati e, all'inizio, la seconda è proporzionale alla prima.

Se poi vuoi cambiare perchè ti sei stufato della multi, potresti fare un qualcosa che ti diverte. Quindi volendo un allenamento in pieno stile BBing potrebbe andare, anche se nel tuo caso servirebbe giusto come svago.

[Vincent98]

Bella fregatura...

Comunque ritornando alla scheda, a me non sembra fatta con molto criterio e per carità lascia perdere lo stretching contrastato che rischi di farti del male. Nel tuo caso l'aumento del massimale, quindi della forza massima, corrisponde ad un aumento della massa muscolare se abbinato ad una dieta ipercalorica. All'inizio funziona così: più sollevi e più diventi grosso.

Quindi non vedere l'allenamento della forza come un qualcosa di completamente estraneo al BBing o comunque alla ricerca dell'ipertrofia, perchè sono strettamente correlati e, all'inizio, la seconda è proporzionale alla prima.

Se poi vuoi cambiare perchè ti sei stufato della multi, potresti fare un qualcosa che ti diverte. Quindi volendo un allenamento in pieno stile BBing potrebbe andare, anche se nel tuo caso servirebbe giusto come svago.

Non mi sono stancato della multi frequenza, infatti se vedi ho comunque lasciato la panca e lo squat 2 volte a settimana.

Perchè non ti sembra una scheda fatta con criterio?

[domenico94]

Perché non vedo nessun tipo di ciclizzazione delle intensità, piramidali a caso (ed i sistemi a ripetizioni crescenti/decrescenti non sono il massimo per un principiante), mancanza di esercizi di spinta verticale realmente efficaci, tecniche di intensità da avanzati in esercizi di isolamento (in cui rischi davvero grosso), serie portate a cedimento... insomma, la classica scheda in stile BBing con la variante della doppia seduta di squat e panca piana. Praticamente un macello

Se vuoi variare, usa lo scheletro del B.S. e varia i complementari, ma la base deve essere sensata. Multifrequenza non vuol dire semplicemente ripetere un esercizio due volte a settimana.

Comunque se vuoi, puoi provare a spiegare i criteri con cui hai elaborato la scheda e dimostrarmi che magari mi sono sbagliato io.

[Vincent98]

Per gli esercizi di spinta verticale ho messo l'Arnold press perchè fino ad ora ho fatto il lento avanti ho voluto un po variare.

Il piramidale che è presente solo sulla panca l'ho messo perchè non avevo proprio idea di che schema seguire.

Lo stretch contrastato l'ho inserito perchè in questo modo aumentavo ancora un po il TUT e mi piaceva come tecnica.