Concordo con Somoja, difficile ad oggi avere una carenza vitaminica, te ne accorgi anche assumendo un integratore, fin da subito la tua urina diventerà molto gialla, segno di un eccesso di vitamine idrosulubili, che saranno apppunto smaltite con l'urina, discorso diverso per quelle liposolubili, anche se il rischio di ipervitaminosi con un'integrazione è basso.