Praticamente:
1. non hai intenzione di allenarti seriamente
2. se non hai intenzione di allenarti seriamente non penso tu abbia voglia e pazienza di seguire una dieta (una dieta non di quelle che trovi su donna moderna per perdere peso in due mesi prima dell estate ma una dieta inteso come regime alimentare perenne)
3.Hai dei problemi che vanno valutati e seguiti da uno specialista

Mi spiace ma qui i miracoli non li facciamo.