19/02/2014
squat 1RM :
1*8*38kg
1*6*58kg
1*5*68kg
1*4*78kg
1*3*88kg
3*1*98kg ---->sono quasi a 100!!
1*3*88kg
1*4*78kg
1*5*68kg
1*5*58kg
1*8*38kg
Military 1RM :
1*8*18kg
1*6*28kg
1*5*38kg
1*3*44kg
3*1*46kg
1*5*38kg
2*5*28kg
Dip:
6*6 senza sovraccarico.
Curl alternato su swissball:
(ottimo per rafforzo di obliqui e core!).
5*10*10kg (per parte).
Crunch su swissball:
4*15
Sensazioni: giornata molto intensa, mattino in ospedale, pranzo dalla dottoressa e pomeriggio lavoro, sono arrivato stanco ma mi sono progressivamente ripreso, a fine allenamento..scuola fino alle 22:40.
Comuuunque, sono soddisfatto per i risultati su military, 1 anno fa non tiravo su più di 20kg.
Un pó meno per squat, tra cervicalgia,rack (artigianale) e dato che ero in casa da solo, non mi sono voluto spingere oltre.
Comunque, mi sento bene.
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