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Discussione: Diario di bordo (gabry910)

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  1. #1
    Data Registrazione
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    19/02/2014

    squat 1RM :
    1*8*38kg
    1*6*58kg
    1*5*68kg
    1*4*78kg
    1*3*88kg
    3*1*98kg ---->sono quasi a 100!!
    1*3*88kg
    1*4*78kg
    1*5*68kg
    1*5*58kg
    1*8*38kg

    Military 1RM :
    1*8*18kg
    1*6*28kg
    1*5*38kg
    1*3*44kg
    3*1*46kg
    1*5*38kg
    2*5*28kg

    Dip:
    6*6 senza sovraccarico.

    Curl alternato su swissball:
    (ottimo per rafforzo di obliqui e core!).
    5*10*10kg (per parte).

    Crunch su swissball:
    4*15



    Sensazioni: giornata molto intensa, mattino in ospedale, pranzo dalla dottoressa e pomeriggio lavoro, sono arrivato stanco ma mi sono progressivamente ripreso, a fine allenamento..scuola fino alle 22:40 .

    Comuuunque, sono soddisfatto per i risultati su military, 1 anno fa non tiravo su più di 20kg.

    Un pó meno per squat, tra cervicalgia,rack (artigianale) e dato che ero in casa da solo, non mi sono voluto spingere oltre.

    Comunque, mi sento bene.
    Ultima modifica di gabry910; 19-02-2014 alle 10:35 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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