Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

31/03/2014
Squat:
Ramping (1*5*38-48-58-68-78)
3*3*88kg
2*6*68kg

Panca piana:
Ramping (1*5*48*58*68)
4*8*58kg

Croci manubri:
3*10*12kg*parte
In js 1:30"rest
Panca declinata
3*8*48kg

Curl barb. Ez
4*10*22kg
In js 1' rest
4*10*7kg*parte

French press ez
4*10*22kg

Cena a carico grasso, oggi ho voglia di mangiare junk.
Salame stagionato comprato a reggio emilia, salame al barolo e salame all'aglio (questi appesi in cantina), tutto accompagnato da pane fresco di lievito madre e bicchierone di lambrusco secco reggiano.
Poi mi sono aperto una weiss che ho preso l'ultima uscita in germania e via.
Dopo 14h di lavoro me lo meritavo.

Buona notte giovini.

[Tonymusante]

31/03/2014
Squat:
Ramping (1*5*38-48-58-68-78)
3*3*88kg
2*6*68kg

Panca piana:
Ramping (1*5*48*58*68)
4*8*58kg

Croci manubri:
3*10*12kg*parte
In js 1:30"rest
Panca declinata
3*8*48kg

Curl barb. Ez
4*10*22kg
In js 1' rest
4*10*7kg*parte

French press ez
4*10*22kg

Cena a carico grasso, oggi ho voglia di mangiare junk.
Salame stagionato comprato a reggio emilia, salame al barolo e salame all'aglio (questi appesi in cantina), tutto accompagnato da pane fresco di lievito madre e bicchierone di lambrusco secco reggiano.
Poi mi sono aperto una weiss che ho preso l'ultima uscita in germania e via.
Dopo 14h di lavoro me lo meritavo.

Buona notte giovini.

tra cene, gite fuori porta e salame al barolo, questo è un diario culinario; metti fame solo a leggerti.