Riprendo un po' il diario.... ho mancato di scrivere un sacco di allenamenti

17/02/2014

PANCA PIANA

8X66
8X66
6X76
3X86
2X90
2X90
1X100
3X80
5X70
5X70
5X70
5X70

CROCI SU PANCA

12X12
8X14
8X14
8X14
8X14

DIP SCARICHE

20+15+15

SQUAT

8X46
6X50
5X60
5X60
5X60
2X70
2X70 (FALLITA LA SECONDA)

LEG EXT

8X55
8X55
8X55
8X55
8X55

CALF POLPACCI

100X0
15X20
15X20
15X20
15X20