Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[Old Boy]

Il sumo per me è da rivedere, usi la stessa impostazione dello stacco classico e tiri tutto di schiena!
Cerca di più la verticalità!

[domenico94]

Cavolo ora che ci penso è vero... mi sono perso strada facendo. Alla prossima riprovo cambiando il settaggio iniziale.

[domenico94]

15 Febbraio 2014
H: 178 cm
BW: 81,5 kg
BF: 13%
Macrociclo 1: forza
3° Mesociclo: (MAV5) forza - miglioramento tecnica di esecuzione
9° Microciclo
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Riscaldamento 2 serie di avvicinamento.
Panca piana bil. (MAV5) 2':
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg

3x3x80kg. Leggeri.

3x1x95kg. Forse ho spinto un po' troppo. Riuscite, ma niente a che vedere con il MAV e tricipiti andati.

Kick back 2x8 1'30": 8 kg e serie completate.

Push down cavi 2x8 1'30: 27 kg e serie completare. Non lasciatevi ingannare, il sistema di carrucole è diverso... equivalevano a 50 kg dell'altra palestra.
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Conclusioni: oggi ero cotto a causa del corso, allenamento ad cazzum e senza squat in vista della lezione di strappo e slancio pratica di domani

[domenico94]

Lezione di strappo e slancio veramente entusiasmante. Da domani metto a punto un bel po' di lavoro per migliorare la tecnica... girate ed ohs a non finire!

Tra due settimane si parte con il VO_BO.