Salve a tutti

[nikman83]

Si, vorrei metter massa, sto prendendo le pro, avendo fatto un calcolo su un programma su internet (circa 2100 kcal) e dato che mangio circa 250-300g di petto di pollo/pesce a pranzo e circa 100/150 di petto di pollo/ pesce a cena, ho visto che altre 25g di pro ci stavano bene.
Il punto e' che sono 4 mesi che faccio home gym, ma non cresco (cmq poco) e non so xche....


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[.:überfranz:.]

prova a fare un calcolo semplicissimo con il metodo che ho in firma: newbie massa? leggere qui, o qualcosa del genere

poi posta i risultati ottenuti e vediamo se la dieta va bene.