oooohhhhh, Grazie mille, grazie davvero, il discorso è uno io sono neofita sia dell'ambiente che della nutrizione, quindi ogni cosa per me è nuova, quindi chiedo consigli a chi, come te, ha più esperienza rispetto a me e che non mi da una risposta di convenienza personale, vedi istruttore palestra o altro....
Quindi se ho capito male, visto che vado il pale alle 12.30 circa, mi conviene dividere le whe in 4, colazione, spuntino delle 10, post allenamento insieme al pranzo e spuntino delle 17, giusto?