Da novembre 2012 a Febbraio 2014 tra alti e bassi

[eraser]

Ti volevo bannare per la storia del glicogeno, marco, ma oggi sono stranamente buono ( )

I risultati, se vuoi un commento un pochino più tecnico, dovrebbero essere corredati dal peso corporeo (la bf può essere intuibile, all'incirca) e magari dai massimali.

In ogni caso, a livello puramente estetico !, anche se gli uomini ci fanno un certo schifo, hai avuto dei buoni miglioramenti.

Ritengo ottima la scheda di Wild (come mi piace molto la scheda di Circle ed ora la nuova scheda/progetto di Uber).

Continua a lavorare duro. Ti reppo+ perchè chi chiede, posta foto, e accetta i consigli ha un approccio che ritengo giusto. Bravo


(Ps....non so se può interessare....ma come nuovo stimolo ad alcuni atleti che seguo faccio fare periodicamente delle sedute ad altissima intensità. Mi/ci servono per testare i massimali e per dare uno "scossone" alla routine).

[marcomesa]

non appena ho scritto glicogeno una vocina dentro di me mi ha detto "sei sicuro che sia glicogeno?" eh una sparata ogni tanto ci sta...diciamo molto grossolanamente, che due mesi che no mi allenavo e il fisico si è seduto...volevo dirla un po' meno da bar!

Per dovere di cronaca riporto alcuni dati: altezza 176 cm (quella non è variata per fortuna)
novembre 2012: 70 kg
luglio 2013: 74 kg
dicembre 2013: 76 kg
febbraio 2014: 77,5 kg

Al momento il mio 5rm di squat è 80 kg, panca 72 kg, stacco 102 kg

Eraser io per scuotere e variare lo stimolo alterno la routine a circuiti a media intensità Kettlebell, mi aiuta a mantenere una certa elasticità e a fare un lavoro più aerobico. Altissima intensià perchè no, magari però aspetto la bella stagione...

PS la mia bilancia mi da un BF di 19% però non so quanto possa essere affidabile (e pensare che io le bilance le vendo )

[eraser]

non appena ho scritto glicogeno una vocina dentro di me mi ha detto "sei sicuro che sia glicogeno?" eh una sparata ogni tanto ci sta...diciamo molto grossolanamente, che due mesi che no mi allenavo e il fisico si è seduto...volevo dirla un po' meno da bar!

Per dovere di cronaca riporto alcuni dati: altezza 176 cm (quella non è variata per fortuna)
novembre 2012: 70 kg
luglio 2013: 74 kg
dicembre 2013: 76 kg
febbraio 2014: 77,5 kg

Al momento il mio 5rm di squat è 80 kg, panca 72 kg, stacco 102 kg

Eraser io per scuotere e variare lo stimolo alterno la routine a circuiti a media intensità Kettlebell, mi aiuta a mantenere una certa elasticità e a fare un lavoro più aerobico. Altissima intensià perchè no, magari però aspetto la bella stagione...

PS la mia bilancia mi da un BF di 19% però non so quanto possa essere affidabile (e pensare che io le bilance le vendo )

Chi fa circuiti a media intensità coi ktb andrebbe trasferito in un nuovo comune di residenza... VERGATE SUL MEMBRO !

Leggiti bene cosa vuol dire intensità (pesi elevatissimi...pochissime reps, molte serie e lunghi recuperi ).

La bf NON può essere calcolata con le bilance impedenziometriche, il cui risultato viene alterato anche da un semplice bicchiere d'acqua.
Ci vuole ALMENO un buon plicometro, utilizzato da una mano capace ed esperta.

Dovrò nuovamente valutare se bannarti........