Da novembre 2012 a Febbraio 2014 tra alti e bassi

[marcomesa]

Grazie della risposta, sai quale è il punto fondamentale? Che prima dell'estate 2013 il mio allenamento era veramente terribile, una accozzaglia di esercizi senza cognizione (Pt della palestra). Dall'estate ho iniziato un programma per aumentare la forza, e una leggera ipercalorica. Il mio progetto a lungo termine è avere dei massimali importanti e quindi passare ad un allenamento orientato all'ipertrofia... Tutto sommato mi pare abbastanza lineare...

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[marcomesa]

Eh eh il fine ultimo è il fisico ben strutturato ovviamente, ma direi che comunque il mio percorso per aumentare i massimali non è ancora tanto lungo, quindi dopo ipertrofia a bomba... E là si apre un'altro mondo...

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[.:überfranz:.]

Marco ricordati che le due cose vanno di pari passo. è sempre sbagliato pensare o ipertrofia o massa. non funziona così.

[eraser]

Marco ricordati che le due cose vanno di pari passo. è sempre sbagliato pensare o ipertrofia o massa. non funziona così.

Quoto al 100% !

[marcomesa]

Infatti è esattamente il percorso che sto seguendo... Dei risultati li sto vedendo e non mi lamento perché tenendo conto dei trascorsi, della frattura e tutto il resto credo non vada così male

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[Shawn Ray]

Ok diciamo che così é un po' diverso.... Ci vediamo tra qualche mese. Godo lift !

[marcomesa]

Eh body fat ancora troppo alta, non ho fatto plico ma direi che la forbice è da 12 a 17...Ma non mi preoccupo molto, a pelle la strada mi sembra giusta, leggera iter per aumentare la massa quanto più magra possibile, per il cutting si vedrà...