scheda massa. aiuto!!

[eraser]

Ciao sono nuovo del forum. Mi alleno da circa un anno in palestra con buoni risultati però mi piacerebbe cambiare scheda. Questa è la scheda che vorrei fare:

[Shawn Ray]

La scheda non è che ti deve piacere deve avere un nesso logico, poi ci si può anche divertire, ma quei numeri, ovvero il numero di set e ripetzioni, come pure gli esercizi, la loro scelta, i tempi di recupero tra le serie, la velocità del movimento durante la contrazione e altre 1000 cose, trascurabili o meno, devono avere una loro logica....ora dovresti dirci su che basi è stata creata quella scehda in modo da discuetere insieme del perchè non ha senso metterla come hai richiesto