Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Oggi ho un po' di dolori alle spalle e alla bassa schiena(ho accusato fastidio dopo la scorsa seduta di stacco pesante,lì i lombari si erano "induriti" e mi facevano un po' male.In questi giorni ho avuto un po' di fastidio nello stacco e nello squat) quindi domani probabilmente non mi allenerò,Recupererò la seduta domenica.

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.
Squat:riscaldamento(3-4 serie,sulle 10-15 rip le prime due,facendo una sorta di rest pause,variando la stance);
5x65kg
2x5x75kg
2x5x80kg
3x3x90kg
*tutte esplosive.La prossima volta probabilmente "oso" i 100 kg.Bene!
Affondi con bilanciere( a mò di squat):1x15(ogni gamba)x30kg

Panca piana(70%):5x44kg
4x5x50kg 1'-1.30"
*tutte esplosive e con fermo.
Dips:4x8xBW 1'

Pull ups:4x4xBW
4x4xBW+5kg 1'-1.30"
Curl bilanciere:8-10-8x30kg recuperi bassi

Ottimo allenamento.Sono contento che i pesi sul bilanciere cominciano ad avvicinarsi al quintale(non ridete,dopo 2 mesi di allenamento "forse" è un buon traguardo )
Ah quasi dimenticavo,ho saltato volontariamente,la sessione di stacco pesante,perchè avevo problemi alla bassa schiena e quindi non ho voluto rischiare,oggi il fastidio si è sentito appena.Lo stesso vale per la spalla,migliora di giorno in giorno(grattata magistrale ),solo un po' di fastidio nelle Dips,ma niente di che.

[muscle94]

Dopo una giornata di Università.Allenamento serale.
Panca piana:riscaldamento ad alte ripetizioni con l'ultima serie tenendo lo stesso peso delle prime 2 serie del ramping.
2x5x50kg con fermo
3x5x60kg con fermo
3x60kg con fermo
3x66kg con fermo
3x74kg N (2+1/2 rip)
3x70kg fermo accennato,buona
*L'esecuzione è stata buona,ma può migliorare.Ho voluto provare il nuovo PR,ma ero poco concentrato e un po' stanco.Alla fine il "tonnellaggio" totale è migliorato.

Panca larghezza spalle:6x44kg
4x6x50kg
*buone e esplosive.I tricipiti lavorano davvero bene.Il programma prevede l'uso dei manubri,quindi una panca con manubri,forse la prossima settimana cambio.

Military press:2x6x34kg
6x40kg
2x6x34kg
*sicuramente posso esprimermi meglio riguardo al carico,ma alla fine ero cotto per la sessione di panca.

Rematore Yates:riscaldamento ad alte ripetizioni
2x6x60kg
4x6x64kg
*il peso era giusto,tanto da permettermi un accenno di fermo.

Note:doveva esserci anche lo stacco,ma per salvaguardare la schiena,che ultimamente mi dà un po' di fastidio,l'ho omesso e l'ho "sostituito" con il rematore.

[muscle94]

Che dire non c'è titolo più azzeccato,naturalmente mi riferisco al mio Diario.

Parto dal principio.Siamo circa a un anno fa,quando accusai un leggero fastidio al basso ventre a cui non diedi particolare attenzione.Oggi,o meglio ieri sera,dopo essermi allenato,un forte dolore che partiva dall'ombelico e che si protraeva fino al basso pube,mi ha condizionato in negativo l'intera giornata.Penso si tratti di ernia ombelicale,o meglio ne sono quasi sicuro,dato che una "pallina" è magicamente spuntata nell'ombelico( a dire il vero c'era già,ma non mi duoleva),niente di straordinario,ma con un po' di attenzione si riesce a sentirla chiaramente.


Ho il morale sotto i piedi,dal di fuori sono calmo ma dentro piango.
Non so cosa dire,se non "tutto a me"!

[eraser]

Non dovrebbe essere nulla di grave...ma fatti dare un occhio dal tuo medico di famiglia.

Così ti tranquillizzi.

[SeNsHi]

perché fasciarsi la testa prima di rompersela? vai a fare un controllo

[muscle94]

Ragazzi grazie per la comprensione,e come volevasi dimostrare avevate entrambi ragione.
Questa mattina sono andato dal mio medico di base,mi ha tastato la parte e ha detto che si tratta di una brutta contrattura del retto addominale.Mi ha detto poi che è impossibile che l'ernia si presenti nell'ombelico(vabbè questo lo sapevo anche io,ma forse a furia di toccarmi la parte dolorante,l'escrescenza me la sono creata io).Sono molto sollevato.Il fastidio c'è ancora,non mi resta che riposare.
Credetemi,sono davvero contento che non sia niente di grave.