In linea di massima sono d'accordo con te. (Quasi) nessuno inizia da pler..eppure per un'ottima scheda possono bastare proprio i 3 big e basta. Ovviamente l'inizio in palestra con qualche macchina può essere utile per imparare a "sentire" il muscolo. Mi spiego meglio: un principiante che entra per la prima volta in palestra, messo sulla panca, nel 90% dei casi spinge con i deltoidi e i tricipiti. Poi lo stacco: può essere considerato un esercizio semplice in un certo senso, però la tecnica corretta di esecuzione richiede molto tempo, e molta dedizione per l'apprendimento. Stessa cosa dicasi per lo squat.
Diciamo che (quasi) nessun istruttore fa iniziare l'allenamento in palestra con i 3 big. Questo perché all'inizio, quando non si possiede ancora uno schema motorio tecnicamente pulito, è facile farsi male e sbagliare. Ma ci vuole testa. Un problema correlato a questo è appunto la questione istruttori. Sì è vero, da una parte, che l'istruttore non indirizza 100 persone (numero ipotetico di frequentanti una palestra) a fare i 3 big, altrimenti sai che delirio..dall'altra però il solito prestampato non porta nulla di buono alla lunga. Dico alla lunga perché il primo periodo in palestra cresci anche con la peggiore delle schede. E poi molte persone ignorano completamente i 3 big (forse ad eccezione della panca) e in buona parte gli esercizi con i "pesi liberi " (dunque no macchine/cavi) perché, avendo come unico punto di riferimento l'istruttore che indirizza la gente su una monofrequenza macchine e cavi, proseguono così, dogmaticamente
Secondo me sarebbe una buona cosa iniziare con
-macchine per imparare le sensazioni del muscolo che lavora (mi riferisco a petto dorso e quads)
-i 3 big
-isolamento assente o quasi. Ma toglierei anche il quasi.
E gradualmente eliminare del tutto le macchine in favore dei tre big (e magari uno o due complementari con i pesi liberi), una volta che la tecnica sta "prendendo forma" (passatemi il termine).
Che poi molti grandi bb odierni (anche se non natural) abbiano iniziato la carriera da pler è fortemente indicativo e coerente con la tua tesi
Rispondi Citando
Segnalibri