Allenamento di questo pomeriggio.
Squat:riscladamento(anche qualche serie di Box Squat)
5x60kg
2x5x70kg
2x5x80kg
3x3x80kg
*peso altamente gestibile.Eccentrica lentissima con fermo,concentrica esplosiva.Ho i lombari distrutti dalla sessione di stacchi.

Panca piana:riscaldamento
5x40kg
2x5x50kg
2x5x54kg
*La spalle migliora man mano che migliora l'adduzione.Ho ridotto l'arco per via del fastidio ai lombari che ancora a freddo accuso.

DIPS:4x8xBW rest 1'
Pull ups:8x4xBW rest 1'
Curl manubrio:3x8x10 rest intorno ai 40"
Crunch con sovraccarico:5x10 rest bassissimo.

Avevo i pettorali e i bicipiti pompatissimi.Bene!