Squat e schiena.

[.:überfranz:.]

Hai centrato in pieno

[domenico94]

PS: grazie Nico.

[SeNsHi]

stretching e mobilità necessarie in primo luogo: se abbiamo femorali corti il bacino andrà velocemente in retroversione durante la discesa, idem per lo psoas... quindi stretching a valanga... mobilità necessarie per caviglia e anca, da allenare in caso con esercizi specifici... poi... imparare a fare lo squat a sentire la schiena durante la discesa (squattando, perchè no, ad occhi chiusi anche) e a spingere il sedere verso l'alto mentre si scende aprendo contemporaneamente il petto e le spalle. Se guardiamo lo squat di francesco (pelizza ndr) vediamo che poco sotto il parallelo rallenta la discesa e si concentra a spingere in fuori il sedere. poi risale una fucilata

[SeNsHi]

come dice domenico... box squat in abbondanza... e squat, squat e ancora squat. a me è servito molto fare squat con discesa lenta, fermo in buca e risalita esplosiva

[.:überfranz:.]

Dark, che tipo di stretching? Fammi qualche esempio por favor

[eraser]

Dark, che tipo di stretching? Fammi qualche esempio por favor

Dark è in gara...ma sicuramente ti risponderebbe uno stretching profondo per i flessori degli arti inferiori.

Ne stavamo parlando 3 minuti fa sul diario di borz92.

Prova a dare un occhio.

[eraser]

Ps................ovviamente bisogna curare lo stretching per TUTTI i distretti corporei...........