Consigli per migliorare PLS

**domenico94** · 23-01-2014, 03:15 PM

Le barrette proteiche sono spazzatura, più sono convenienti e più sono ricche di zuccheri semplici, conservanti e grassi idrogenati. Per una questione pratica e qualitativamente migliore sono molto meglio le classiche Whey, e da assumere sempre POST WO e non during WO.

Per lo spuntino, a meno che questo non sia molto ravvicinato all'allenamento personalmente ti sconsiglierei alimenti ad alto IG.

**Iv4n** · 23-01-2014, 05:42 PM

Originariamente Scritto da domenico94

Le barrette proteiche sono spazzatura, più sono convenienti e più sono ricche di zuccheri semplici, conservanti e grassi idrogenati. Per una questione pratica e qualitativamente migliore sono molto meglio le classiche Whey, e da assumere sempre POST WO e non during WO.

Per lo spuntino, a meno che questo non sia molto ravvicinato all'allenamento personalmente ti sconsiglierei alimenti ad alto IG.

Ok, seguirò il tuo consiglio.
Ma dimmi di più del PRE-WO... solitamente mangio un frutto poco prima di allenarmi (20\30 min prima) è sufficiente? Poi ho un altro dubbio: il mio allenamento finisce coincidendo quasi con l'orario di pranzo... va bene assumere delle Whey post WO e poi dopo mezz'ora pranzare di nuovo?

**domenico94** · 23-01-2014, 07:44 PM

In caso il pre-WO sia troppo ravvicinato, sarebbe meglio optare per un'alimento con carboidrati ad'alto IG per avere energie pronte ed utilizzabili nell'immediato. Per le Whey sarebbe meglio assumerle e poi pranzare normalmente dopo una mezz'oretta buona.