Allenamento palestra misto arti marziali no gambe.. consigli?

[muscle94]

Ciao,sinceramente da quello che hai postato non si capisce molto.
Detto questo,da quello che affermi quindi,non condisci con olio,non mangi frutta secca,niente?
Vuoi dimagrire?Aggiusta la DIETA.Non esiste altro metodo,anzi forse esiste,la liposuzione.

[eraser]

Scusa se te lo dico Thai.....ma sei lontano anni luce.....

Devi dimenticarti quello che ti hanno detto in palestra e al bar dello sport e cominciare a studiare i threads in evidenza.

Le tue misure antropometriche, hp -7 e 23% di bf, denunciano un fisico poco sportivo, con pochi muscoli e una percentuale elevata di grasso (18 kili e mezzo di adipe NON sono pochi !).

[Thaiboxer]

Innanzitutto grazie per le risposte, Effettivamente l olio lo uso solo per friggere la carne e pochissimo per l insalata , frutta secca solo il muesli contenuto nelle barrette che faccio a casa.. Rispondendo invece ad eraser non so come e' venuto quel calcolo, ma ho la tipica struttura spalle larghe ita stretta.. Muscoli ne ho leggermente superiori alla norma, mentre tra vita e pancia ci saranno più o meno 3 kg, considerando che quando ero asciutto con pochissim muscoli , pensavo 75 kg..

[muscle94]

Effettivamente l olio lo uso solo per friggere la carne e pochissimo per l insalata , frutta secca solo il muesli contenuto nelle barrette che faccio a casa.

Bèh,friggere la carne non è proprio salutare.Una dieta,per essere una dieta deve avere una giusta partizione dei macro.
La frutta secca dà oltre a un buon apporto proteico,un buon apporto lipidico.
Se non sbaglio nel muesli non ci dovrebbero essere nocciole e mandorle?

[Thaiboxer]

In quello che prendo io un po' di frutta secca.. L olio ne uso pochissimo per non fare attaccare la carne, per il resto uso la griglia elettrica..