consigli su allenamento Arti Marziali

[Steich95]

Salve a tutti, ho girato parecchio sulle varie discussioni nel forum ma non ho trovato nulla che facesse al caso mio , così ho deciso di aprire un nuovo topic.
Vorrei innanzitutto mettervi al corrente del fatto che non sono esperto di pesi o di bodybuilding in generale, anzi, posso affermare che non ne sò proprio nulla. Mi sono sempre allenato a corpo libero o al massimo con i pesi a strappo da 1kg su gambe e braccia combinati alle varie tecniche. Vorrei tanto che mi aiutaste a sviluppare la muscolatura in modo tale da aumentare un pochino di massa, ma diventare il più possibile tonico ( un fisico tipo Bruce Lee per capirci XD ).

Io sono alto 190 cm e peso 78.5 kg. Pratico Karate lun\ven\sab e Aikido mar\giov. Tutti i giorni tranne ven. e sab. mi alleno anche a casa oltre che in palestra, in questo modo:

15 min. di salti a corda ( 60 salti 30 secondi di pausa)
40 piegamenti sulle braccia, 10 per ogni apertura delle braccia
80 abd alti e 80 abd bassi
15 trazioni alla sbarra

Non seguo alcuna dieta di alcun tipo mirata ad alcunché.. mangio solo roba sana, riso a pranzo ( la pasta la mangio raramente ) con secondo \ solo carne e contorno a cena...

Spero che possiate darmi delle dritte, ne avrei davvero bisogno

[Luk3]

è difficile mettere massa anche facendo una sola attività extra.. tu ne fai già due..io sacrificherei una fra il karate e l'aikido..

[stefanopunk]

Il discorso è molto più complesso a te serve forza funzionale, allenarti da BB sarebbe controproducente. Il miglior modo di raggiungere il tuo obiettivo è continuare ad allenarti nelle arti marziali. Inoltre sei piuttosto giovane e non credo sia ancora il momento di affiancare a questa attività una preparazione specifica con i pesi, se volessi farlo ti consiglio di rivolgerti a qualcuno che pratica il tuo stesso sport.

[Steich95]

innanzi tutto vi ringrazio per le risposte =)
comunque proprio quello intendevo, forza funzionale, non muscoli gonfi e basta. Diciamo che l'allenamento che ricerco deve essere un potenziamento funzionale alle arti marziali, non il contrario ( ossia l'arte marziale subordinata al bb).