pareri su mia scheda allenamento

[fifty]

A mio parere troppi esercizi per le spalle e, per di più, inutili.

[mio986]

A mio parere troppi esercizi per le spalle e, per di più, inutili.

dite che con queste modifiche va meglio??


A)
Panca piana bilanciere 5x6 2 minuti
Spinte manubri panca inclinata 4x8 90"
Dips 3x max 90''
Croci manubri inclinata 4x8 60"
abs


B)
Squat 4x6 120"
Leg press 3x8 90''
leg curl 4x8 90"
Calf mp 3x15 60''
Calf alla pressa 3x12 60"


C)
stacchi da terra 4x4 120"
trazioni 4x6/8 120"
Rematore bilanciere 4x8 90"
pulley 3x10 60''
Curl bilanciere 4x10 90"
Curl a martello 3x10 60"



D)
lento avanti in piedi con bilanciere 5x8
Alzate a 90 4x8 90"
Scrollate bilanciere 3x10 60"
french press 4x6 90"
push down 3x10 60"

[FZane]

Ciao.
Sono un nuovo utente. E penso di essere nel posto giusto.
Mi piace la tua scheda per la massa ma avrei alcune domande.

- Panca piana bilanciere 5x6: stesso peso per tutte e cinque le serie?
Lo stesso per i vari 5x8, 4x8, etc.
Grazie

[bbhomepage]

Fzane se si è nuovi è opportuna presentarsi prima nella sezione Rest Pause