pareri su mia scheda allenamento

[Antoine]

Io eliminerei leg Extension e leg curl oltre che le tirate al mento. Ma per curiosità, che massimali hai sui big? Hai mai pensato ad una multifrequenza? Bf raggiunta ora?

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[mio986]

Io eliminerei leg Extension e leg curl oltre che le tirate al mento. Ma per curiosità, che massimali hai sui big? Hai mai pensato ad una multifrequenza? Bf raggiunta ora?

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allora faccio il 5x6 della panca piana con 65 kg e squat faccio 5x6 con 95kg
per la bf devo prendere le misure....

[Antoine]

e lo stacco?
lo squat lo fai sotto al parallelo sì? la panca la fai col fermo?