Quante volte alla settimana devo fare cardio ?

[Enrico34]

E che prendo al posto delle proteine a colazione e come spuntino e come dopo allenamento??? e poi la mia domanda principale e':Devo fare massa, peso 66 kg e sono alto 175 cm. La mia scheda dice di fare 30 minuti di tapis roulant e 10 minuti si scala ( stair master). Visto che devo aumentare la mia massa, e non devo dimagrire, quante volte alla settimana devo fare scala e tappeto??

Per una volta rispondetemi..

E poi come faccio a suddividere in macronutrienti ed i loro valori, totali e di ogni pasto? Per prima rispondete alla domanda principale, poi all'altra

[.:überfranz:.]

Per una volta rispondetemi..

E poi come faccio a suddividere in macronutrienti ed i loro valori, totali e di ogni pasto? Per prima rispondete alla domanda principale, poi all'altra

E poi sua maestà, desiderate qualcos'altro?

Io non ho parole… Non sai stilare un minimo di dieta da solo, non vuoi capire come si fa e a tutti i costi ci vuoi infilare qulle benedette proteine o altre schifezze in polvere…

Ti abbiamo risposto ogni volta, ma te non vuoi ascoltare… porca miseria, che cosa ti abbiamo detto sull'altro thread? integratori=soldi buttati via. Ti abbiamo risposto? Sì. Ci ascolti? No.

Il tapis roulant lo puoi fare anche 3 volte alla settimana, non sarà quello a cambiarti la vita se hai una dieta del keiser…
Come fonti proteiche esistono solamente le polverine o esiste anche il cibo??

Leggi, studia e riposta. non prima.

[eraser]

?

Per una volta rispondetemi..

Se insisti ancora va a finire che ti rispondiamo davvero.

[Enrico34]

ma le proteine hanno un rilascio velocissimo in confronto ad altri alimenti e poi in un minuto si prepara un pasto. Perchè dici che sono schifezze???? E poi perchè hai detto che è una dieta del kaiser? Perchè dici che è sbagliata?

[eraser]

ma le proteine hanno un rilascio velocissimo in confronto ad altri alimenti e poi in un minuto si prepara un pasto. Perchè dici che sono schifezze???? E poi perchè hai detto che è una dieta del kaiser? Perchè dici che è sbagliata?

Basta spam.
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