dunque io mi alleno 3 volte a settimana, lun merc ven.
le gambe dovrei farle solo lun e ven? voi le allenate 2 o 3 volte?
piccola parentesi. la massa delle gambe mi sembra molto legata alla genetica, più di altri muscoli, forse perché sono muscoli grandi. e credo concorderete con me che il muscolo del polpaccio (ma non so se sia una diceria) è quello che tende a crescere di meno (vuoi per escursione e/o per dimensione del muscolo in sé)..tant'è che un polpaccio sottile 'per costituzione' tende a restare sottile mentre conosco gente che senza fare sport non può manco infilarsi gli stivali.
detto questo mi sembra sconvolgende la differenza del vasto fra vari atleti. ci sono video di gente che squatta con più di 200kg con gambe come grissini. non credo siano così perché ci sono arrivati lavorando sempre con pochissime reps e carichi quasi massimali.. o con altissime frequenze da scarichi (tanta forza per reggere quei bilanceri sarebbe un mistero). comunque...per evitare di sovrallenare senza dare abbastanza recupero...o per evitare di non stimolare un minimo di crescita..voi avete provato ad allenare quella parte 3 volte a sett o 2 e poi siete 'tornati' alla vostra scheda attuale di 2 o 3 perché non avevate miglioramenti...insomma..qual'è la vostra esperienza..? mi piacerebbe poi sapere quanto avete di circonferenza coscia, quanto siete alti, e con che quintalaggio vi allenate. (vedo vasti alla coleman anche in 'amatori' o praticanti di fitness..non capisco eheh)
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