Stacco regular (Giusto per recuperare quelli che non ho fatto il lunedi)
8x3x72kg

Squat
6x4x65kg

Affondi
3x12x5-7-7kg a manubrio

Leg press*
1x12x70kg

Lento avanti manubri
4x8x11-12-12-14kg

Alzate laterali
4x8x6kg

Alzate frontali
4x8x7kg


*Mentre la eseguivo ho avuto un dolore alla palla/pancia e mi son fermato