La mia dieta, 2014 di cambiamento

[eraser]

se troviamo una cavia te lo dimostro in 3 secondi.

prendiamo un atleta.

misuriamo le prestazioni.

gli modifichiamo la dieta con una veg per..... un mesetto ???

poi rimisuriamo le prestazioni.

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pensi che migliorino o peggiorino ???

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come ti ho già detto ................dimostra i risultati su di te (hai detto di avere una bf veramente preoccupante !!!).

saremo contenti entrambi (anche io se riesci a smentirmi. SE ... ). il resto sono SOLO CHIACCHIERE !

[Veg]

ok ripeto
https://it.wikipedia.org/wiki/Carl_Lewis
il suo migliore anno è stato quello in cui si è convertito al veganesimo, l'anno successivo ha fatto il record del mondo, ecco un fatto, la mia bf preoccupante me la porto dietro da quando mangiavo del porco ad ogni pasto, già ho avuto miglioramenti semplicemente passando da onnivoro a vegano ed in due anni posso dirti che le mie prestazioni sono migliorate, ma come dico, io non faccio testo, sarò contento di smentirti, ovviamente, ma al momento io ho portato dei fatti o delle pubblicazioni reali, tu ancora nulla se non una ipotesi che ti ho dimostrato errata con un esempio reale, e ti dico che capisco tutto quello che dici perché io ero esattamente come te prima di diventare vegano, anzi se uno mi diceva che era vegano lo insultavo.
Valuta quello che ti dico e ti mostro con occhio critico, se poi ancora la pensi in quel modo malgrado pubblicazioni e fatti, a quel punto non posso aggiungere altro

[eraser]

ok ripeto
https://it.wikipedia.org/wiki/Carl_Lewis
il suo migliore anno è stato quello in cui si è convertito al veganesimo, l'anno successivo ha fatto il record del mondo, ecco un fatto, la mia bf preoccupante me la porto dietro da quando mangiavo del porco ad ogni pasto, già ho avuto miglioramenti semplicemente passando da onnivoro a vegano ed in due anni posso dirti che le mie prestazioni sono migliorate, ma come dico, io non faccio testo, sarò contento di smentirti, ovviamente, ma al momento io ho portato dei fatti o delle pubblicazioni reali, tu ancora nulla se non una ipotesi che ti ho dimostrato errata con un esempio reale, e ti dico che capisco tutto quello che dici perché io ero esattamente come te prima di diventare vegano, anzi se uno mi diceva che era vegano lo insultavo.
Valuta quello che ti dico e ti mostro con occhio critico, se poi ancora la pensi in quel modo malgrado pubblicazioni e fatti, a quel punto non posso aggiungere altro

io insulto solo chi merita di essere insultato.

la nostra è una chiacchierata assolutamente amichevole e quindi proseguirà con toni assolutamente amichevoli .

non ti porterò testi o pubblicazioni a favore delle mie teorie semplicemente per il fatto che NON MI INTERESSA dimostrarti nulla (questa mattina sto impazzendo a trovare documentazioni per aiutare un mio studente di sm a preparare la tesi di laurea e sono già incasinatissimo...).

seguo atleti professionisti da tanti anni e quindi ho una base di esperienza temporale DIRETTA (non letta su wikipedia) piuttosto ampia.

il valore biologico delle proteine animali, comunque, è un FATTO, non una teoria (come quello delle proteine non animali...).

tra un anno misureremo la tua bf e le tue prestazioni e mi potrai smentire.

ti va bene così ?

[Veg]

Mai detto che la chiacchierata non fosse amichevole dicevo che io ai tempo arrivavo anche ad "offendere", hai ragione, le virgolette almeno sono d'obbligo.

Il valore biologico delle proteine animale è un fatto, nessuno lo mette in dubbio, ma questo non toglie che con una corretta alimentazione vegana il corpo sia in grado di recuperare tutti gli aminoacidi di cui ha bisogno per la produzione delle proteine che di per se non è in grado di produrre.

A me va benissimo, anzi spero di essere così bravo da riuscire a smontare la tua tesi con i miei progressi perché vorrà dire che sarà migliorato e avrò raggiunto qualche traguardo che mi sono scelto

Per tornare alla mia richiesta, riprendo il mio post di prima

...
Riporto i nuovi dati
Età:32
Altezza: 176
Peso:75,5
Massa grassa calcolata:23,58%
Metabolismo basale calcolato:1766 (calcolato sui 75,5 kg non sulla massa magra)
Attività leggera (x1,2) dato che faccio per il momento solo due allenamenti a settimana di 1 ora e mezza di arti marziali, quindi fabbisogno calorico = 2119

Ho diviso la dieta in giorni ON =1800kcal e giorni OFF=1500kcal
50%cho-25%lip-25%pro

.......

Il caso della giornata di ieri, dieta totale circa 1600kcal con 50%cho-24%lip-26%pro

tutti i giorni mangio cereali e legumi, in modo da avere sempre un PA completo.

Che ne pensate ora? questo è quello che ho tirato fuori grazie alla lettura, allo studio e a voi.

Vorrei iniziare ad aggiungere un paio di sessioni di allenamento in più oltre alle due dedicate alle arti marziali, in modo tale da avere un dimagrimento, in particolare della zona addominale e dei fianchi, avrei bisogno di fare esercizi specifici per la fascia addominale, in modo tale da rendere i muscoli addominali e dorsali ben sviluppati (anche se nascosti dalla ciccia) per proteggere gli organi interni da eventuali colpi presi durante il combattimento, che cosa mi consigliate?

Grazie mille a tutti

grazie a tutti ancora, ogni risposta, di qualsiasi tipo, anche come quelle di Eraser per me è importante

[slavix]

Ciao Veg,
Dacci dentro con le polpette di soia, Fagioli, lenticchie, Kiwi, fagliolini di soia.
Io ho una pentola che riempio tutte le mattine con acqua, poi apro la credenza e prendo il legume secco che indendo comsumare la sera e il giorno dopo.