Consigliatemi quali proteine in polvere. Devo fare definizione ed ecco la mia dieta

[Enrico34]

Secondo voi questa è una buona dieta per mettere massa muscolare?

[Wildcat]

Secondo voi questa è una buona dieta per mettere massa muscolare?

Di quante kcal hai bisogno?
Quanti gr di proteine?
Quante kcal ti fornisce quella dieta?
Quanti gr di proteine?

Senza sapere queste cose serve la sfera di cristallo.
Nella sezione alimentazione trovi tutti gli strumenti.

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[Enrico34]

E non lo so di quante kcal e ti quante proteine, la dieta me l'ha fatta il mio personal trainer

[Enrico34]

E non lo so di quante kcal ho bisogno, la dieta me l'ha fatta il mio personal trainer

[Antoine]

ma ma ?!?

..


leggi i thread in evidenza nella sezione alimentazione e segui quelle linee guida per calcolare BMR e poi TDEE, in base a cui stilare la dieta

[Wildcat]

E non lo so di quante kcal ho bisogno, la dieta me l'ha fatta il mio personal trainer

Chiedilo a lui allora. Semplice no? Lo pagherai anche............

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[stefanopunk]

"devo fare definizione peso 66 kg e sono lato un metro e settantasei"

le optium a me fanno cagare.