problema panca

[Antoine]

in pratica ti distendi sulla panca, adduci le scapole e crei il cosiddetto arco dorsale che è bene tenere. Attenzione: l'arco dorsale è una condizione fisiologica (e non "patologica" possiamo dire) quindi non va bene cercare di appiattire la schiena quando fai panca piana.
Inoltre devi fare il fermo al petto. Questa, in soldoni, è la panca piana.

Ti linko un articolo scritto da Tonymousante. Vale la pena leggerlo. A me è stato utilissimo

Come eseguire la panca piana : The Bench is . . . The Bench

[.:überfranz:.]

Murasaurus, secondo me quello che dici non è giusto.
Se caricasse troppo rimarrebbe semplicemente schiacciato, io lo so, l'ho fatto un paio di volte
ma il collo e la nuca non c'entrano...