probabilmente è perché non spingi con i trapezi ma con la nuca.
con l'arco ti appoggi sul culo e sui trapezi, basta
La nuca non deve far forza, ma non deve neanche essere alzata.
Phil Heath
Quasi Istruttore
probabilmente è perché non spingi con i trapezi ma con la nuca.
con l'arco ti appoggi sul culo e sui trapezi, basta
La nuca non deve far forza, ma non deve neanche essere alzata.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
Non inarcare la schiena. Probabilmente metti troppo peso, al di sopra delle tue possibilità.
Barcollum ma non mollum.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in pratica ti distendi sulla panca, adduci le scapole e crei il cosiddetto arco dorsale che è bene tenere. Attenzione: l'arco dorsale è una condizione fisiologica (e non "patologica" possiamo dire) quindi non va bene cercare di appiattire la schiena quando fai panca piana.
Inoltre devi fare il fermo al petto. Questa, in soldoni, è la panca piana.
Ti linko un articolo scritto da Tonymousante. Vale la pena leggerlo. A me è stato utilissimo
Come eseguire la panca piana : The Bench is . . . The Bench
Phil Heath
Quasi Istruttore
Murasaurus, secondo me quello che dici non è giusto.
Se caricasse troppo rimarrebbe semplicemente schiacciato, io lo so, l'ho fatto un paio di volte
ma il collo e la nuca non c'entrano...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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