Intermittent Fasting consigli pianificazione

[Wildcat]

Se fai una IF devi coprire il fsbbisogno. Mangiare x 3000 kcal in 3 pasti costa tanto quanto in 7.
Il discorso sulla % di proteine è campato in aria.

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[eraser]

???????

Quoto totalmente wildcat.

Iceman, senza offesa,.....o ci sei o ci fai.

[ice_man]

sono qui per capire , consigliatemi come posso aggiustare,come dovrei ripartire secondo voi?
ps:il fabbisogno lo copro

[Shawn Ray]

Con semplicità anche perchè hai 19 anni. Come ti hanno detto se consumi 3000 Kcal in 6-7 pasti o lo fai in 3 il discorso economico non regge, spendi lo stesso. Inoltre non è che devi per forza consumare proteine ad ogni pasti, negli spuntini della frutta secca e della normale futta possono andare bene, non è che sei un por che devi andare in giro i tapperware di cibo precotto nella borsa in vista di una gara.
Devi vivere il bb come uno sport non come un qualcosa che ti complichi la vita e le relazioni sociali.

[Tonymusante]

Però, scusami ma io noto un po' di contraddizioni, perchè hai iniziato chiedendo un aiuto:

Salve,sono qui per chiedervi aiuto riguardo la programmazione della mia alimentazione,che vorrei basare sul concetto di Intermittent Fasting(digiuno intermittente) .................................................

ricevuto gli aiuti richiesti da quelli più esperti, che ti sconsigliavano di intraprendere o di proseguire quella strada, hai risposto nel modo seguente, dando l'idea di essere già sicuro di quel che vuoi fare e di non aver intenzione di recedere:

grazie a tutti per le risposte,cerco di rispondere un pò a tutti. L'intermittent fasting non me lo ha suggerito nessuno, è una scelta mia,perchè dopo 4 anni di dieta sempre più no meno simile e SOPRATUTTO sempre creata da parte di nutrizionisti (che mi davano l'impressione di portarla troppo a lungo solo per avere più soldi) ho deciso di imparare a camminare da solo, studiandomi chimica organica e tutto quello che mi potesse servire. Io penso anche che bisogni intraprendere diversi corsi di tanto in tanto sennò non si impara mai ad uscire dal proprio guscio. Comunque , mi sono imbattuto in questa dieta per caso leggendo un pò di articoli in internet , e ne sono rimasto subito affascinato,perchè io la trovo mooolto comoda. Parliamoci chiaro , mangiare 7 pasti al giorno fa male al portafogli e richiede sempre una tempistica da far invidia agli svizzeri,è poco funzionale secondo me. Invece con l'IF posso fare benissimo 3 pasti abbondanti ed asciugarmi mentre perdo grasso.Comunque ci sono dei risvolti nel senso che ho capito come ripartire i macronutrienti (o almeno credo) e vorrei saper da voi se va bene così:
la suddivisione dei macronutrienti ho fatto 20%proteine 50%carboidrati 30%grassi nei giorni di allenamento...questo perchè? perchè ho pensato a quella fatidica formula 2*peso corporeo per calcolare le proteine, l'ho fatta ed ho visto che corrispondono ( a livello di kcal) piu o meno al 20% del fabbisogno...io penso che questo quantitativo basti prchè credo che se io ecceda in proteine , superando il mio peso corporeo non siano tanto utili.....nei giorni OFF invece ho ripartito 30%proteine 40%carboidrati 30%grassi

a questo punto, mentre tutti alzano le mani, concludi quasi pregando:

sono qui per capire , consigliatemi come posso aggiustare,come dovrei ripartire secondo voi?
ps:il fabbisogno lo copro

allora delle due l'una:
- o ritieni di aver bisogno di consigli e, dopo aver fatto presente le tue proposte, accetti le risposte anche qualora vadano in direzione diversa dalla tua (indipendentemente dal fatto che le metterai in pratica oppure no, tanto nessuno ti controllerà),
- oppure sei convinto di quanto affermato, prosegui secondo le tue intenzioni, continui i tuoi studi di 19enne esperto e te la vedi per conto tuo (ed a quel punto anche aprire il 3d non aveva molto siognificato).
In nessun caso puoi però pretendere l'avallo di un qualcosa che evidentemente non trova d'accordo gli interlocutori anche perchè, se così fosse, ovvero se la soluzione alimentare fosse quella da te postata, avresti già illustrato tu sufficienti idee e non avresti dunque bisogno di approfondimenti da parte di chi, non condividendola, non potrebbe suo malgrado fornirtene.
Non hai chiesto informazioni su di un regime alimentare a te sconosciuto ma hai spiegato perchè e come intendi seguirlo; se gli altri non condividono che dovrebbero dirti?

[ice_man]

Però, scusami ma io noto un po' di contraddizioni, perchè hai iniziato chiedendo un aiuto:




ricevuto gli aiuti richiesti da quelli più esperti, che ti sconsigliavano di intraprendere o di proseguire quella strada, hai risposto nel modo seguente, dando l'idea di essere già sicuro di quel che vuoi fare e di non aver intenzione di recedere:






a questo punto, mentre tutti alzano le mani, concludi quasi pregando:




allora delle due l'una:
- o ritieni di aver bisogno di consigli e, dopo aver fatto presente le tue proposte, accetti le risposte anche qualora vadano in direzione diversa dalla tua (indipendentemente dal fatto che le metterai in pratica oppure no, tanto nessuno ti controllerà),
- oppure sei convinto di quanto affermato, prosegui secondo le tue intenzioni, continui i tuoi studi di 19enne esperto e te la vedi per conto tuo (ed a quel punto anche aprire il 3d non aveva molto siognificato).
In nessun caso puoi però pretendere l'avallo di un qualcosa che evidentemente non trova d'accordo gli interlocutori anche perchè, se così fosse, ovvero se la soluzione alimentare fosse quella da te postata, avresti già illustrato tu sufficienti idee e non avresti dunque bisogno di approfondimenti da parte di chi, non condividendola, non potrebbe suo malgrado fornirtene.
Non hai chiesto informazioni su di un regime alimentare a te sconosciuto ma hai spiegato perchè e come intendi seguirlo; se gli altri non condividono che dovrebbero dirti?

forse il mio messaggio è stato recepito male, io non ho chiesto consigli per quanto riguarda l'intraprendere o meno questo "sistema" ma ho chiesto come si ripartivano i macronutrienti ecc...non ho mai detto "consigliatemi se questa cosa va bene o no per me"