Quello che chiedevo erano dei consigli riguardo il fatto di continuare in mono aggiungendo 2volte a settimana stacchi e squat fino a fine febbraio per poi iniziare definizione o se fosse troppo pretenzioso pensare gia di definire. Le calorie della mia dieta seguono il fa bisogno calcolato (circa 2500calorie) quindi se mi dicessi in cosa la mia alimentazione fosse sbagliata ed "anni 70" te ne sarei grato ddato che sono completamente ignorante in materia.
(Chiedo scusa per il papiro iniziale non mi ero reso conto)