Diario di Vincent

[Vincent98]

Se con calf con lo step intendi quello dei polpacci l'ho fatto ma non sapevo il nome e non l'ho messo

[Vincent98]

Stacco sumo
8x3x77kg
Trazioni presa classica
4x8
Rematore con manubrio
5x6x17.5kg
Lat machine
3x8x45-42.5-40kg
French Press
4x8x10-10-15-15kg + peso bilanciere EZ
Tricipiti ai cavi con corda
3x12x12.5-12.5-10kg
Dip
2x MAX

[Vincent98]

Chest day

(Con dorsali e tricipiti doloranti )

[Vincent98]

Oggi bellissimissimo WO. Neanche per i carichi ma perchè mi son proprio divertito.

Panca piana
6x4x57kg
Distensioni panca 30 gradi
1x8x14kg
1x7x17.5kg
1x6x17.5kg
1x8x14kg
Croci panca 45 gradi
3x8x10kg
1x8x11kg
Croci basse ai cavi
2x8x6.5kg
2x8x7,25kg
Curl bilanciere EZ
1x8x14kg + PESO BILANCIERE EZ
3x8x20kg + PESO BILANCIERE EZ
Curl martello
4x8x12kg
Trazioni presa supina
2x12
Scrollate
3x8x20kg a manubrio

[Vincent98]

Panca piana
8x3x57kg oramai sono quasi diventati facili WildCat nel cuore ahah
Trazioni classiche
4x8
Trazioni presa supina
4x8
Rematore manubrio
4x8x17.5kg
Lat machine
2x8x40kg

Vari tricipiti ai cavi di cui non ricordo ne il nome ne i carichi.

Crunch





P.s.
Oggi l'istruttore ne ha cacciata un'altra...
Ha detto che se alleno i muscoli 2 volte a settimana si sfibrano e diventano più piccoli.
Poi ha detto anche altre cose ma non l'ho più seguito D:

[Hustlin]

Vinc secondo me esageri..è impossibile che un'istruttore dice cose del genere. Prima quella dello stacco, se non sbaglio dove diceva che allena solo le gambe. E ora allenare due muscoli a seduta si sfibrano???
O è cerebroleso o non può aver detto cose del genere


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[Vincent98]

Vinc secondo me esageri..è impossibile che un'istruttore dice cose del genere. Prima quella dello stacco, se non sbaglio dove diceva che allena solo le gambe. E ora allenare due muscoli a seduta si sfibrano???
O è cerebroleso o non può aver detto cose del genere


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Ci sono due istruttori, una ragazza ed un ragazzo.

Il ragazzo il fisico lo ha anche ma per dirti quando fa la panca mette 50kg per parte e non scende neanche a metà di come dovrebbe scendere.
E' contraddittorio, dice una cosa e ne fa un altra eppure il fisico lo ha.

Per dirti, non so se ci hai fatto caso ma oggi non ho fatto frenchpress, proprio perchè c'era il ragazzo che si metteva addosso se mi vedeva eseguirlo perchè dice che vado a comprimere la gabbia toracica.



A fine annuale devo assolutamente cambiare palestra.

[Hustlin]

Cambia palestra bello. Io pago per allenarmi e mi alleno come ca**o dico io, non esiste che mi dici quello che devo fare. Semmai puoi consigliarmi ma no che mi dici se posso o non posso farlo. Dovresti anche dirglielo


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[Vincent98]

Cambia palestra bello. Io pago per allenarmi e mi alleno come ca**o dico io, non esiste che mi dici quello che devo fare. Semmai puoi consigliarmi ma no che mi dici se posso o non posso farlo. Dovresti anche dirglielo


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Oramai ho pagato l'annuale e lo ho fino ad ottobre.
Glie l'ho anche fatto capire ma non mi va di mettermi a farmi questioni perchè l'ultima volta che l'ho detto alla ragazza si è messa a gridare come la malata.

[Wildcat]

Se x questo un istruttore, vedendomi fare panca in apnea (cercando l'assetto è ottimo lavorare in apnea), ha detto che così facendo lavoro solo in anaerobiosi...

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[Vincent98]

Se x questo un istruttore, vedendomi fare panca in apnea (cercando l'assetto è ottimo lavorare in apnea), ha detto che così facendo lavoro solo in anaerobiosi...

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Il fatto è che a te non dicono niente alla fine perchè ti vedono "grosso" io sono "secco" e si mettono addosso ahahha

[Wildcat]

Mandali a quel paese.

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[Vincent98]

Mandali a quel paese.

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E' troppo più grande di me di età... non posso ahahah

[Vincent98]

Stacco regular (Giusto per recuperare quelli che non ho fatto il lunedi)
8x3x72kg

Squat
6x4x65kg

Affondi
3x12x5-7-7kg a manubrio

Leg press*
1x12x70kg

Lento avanti manubri
4x8x11-12-12-14kg

Alzate laterali
4x8x6kg

Alzate frontali
4x8x7kg


*Mentre la eseguivo ho avuto un dolore alla palla/pancia e mi son fermato

[Vincent98]

Panca piana
5x5x57kg un po difficili.

Distensioni manubri 45 gradi
4x8x14-17.5kg

Croci basse cavi
4x8x7.5-7.5-7.5-10kg

Croci panca 30 gradi
4x8x9-10-11-11kg

Curl manubri
4x8x10kg

Curl martello
4x8x10kg

E 2 esercizi a pompaggio


Ero proprio scarico ai bicipiti. Non ce la facevo proprio.