ritenzione idrica

[Shawn Ray]

Sicuramente, sopratutto se squat e stacchi li hai iniztai da poco, non vedo perchè no. Personalmente trovo meglio lavoarare ad alta intensità per queste zone, il motivo per cui prefersico carichi pesanti piuttosto che un lavoro meno in tenso è dovuto al substrato eneregtico utilizzato e all'accumulo di acido lattico. Utilizzando un range di ripetizoni elevato o comunque un tut troppo altro si favoruisce l'accumulo di acido lattico e di tossine che non permettono un ottimo ricambio a livello muscolare e sopratutto per il lavoro che si fa a livello muscolare. per questo motivo preferisco carichi elevati e adeguati tempi di recupero per permettere il continuo afflusso di sangue in modo da evitare la formazione di tossine e appunto acido lattico. Ora detto così sembra che l'acido lattico sia il vero problema, in realtà il discorso di dovrebbe incentrare più sul rapporto tra acido lattico e tossine che si producono altrimenti sembra che si dovrebbero evitare comunque movimenti ad alto lattato.

[Ciaran]

Sicuramente, sopratutto se squat e stacchi li hai iniztai da poco, non vedo perchè no. Personalmente trovo meglio lavoarare ad alta intensità per queste zone, il motivo per cui prefersico carichi pesanti piuttosto che un lavoro meno in tenso è dovuto al substrato eneregtico utilizzato e all'accumulo di acido lattico. Utilizzando un range di ripetizoni elevato o comunque un tut troppo altro si favoruisce l'accumulo di acido lattico e di tossine che non permettono un ottimo ricambio a livello muscolare e sopratutto per il lavoro che si fa a livello muscolare. per questo motivo preferisco carichi elevati e adeguati tempi di recupero per permettere il continuo afflusso di sangue in modo da evitare la formazione di tossine e appunto acido lattico. Ora detto così sembra che l'acido lattico sia il vero problema, in realtà il discorso di dovrebbe incentrare più sul rapporto tra acido lattico e tossine che si producono altrimenti sembra che si dovrebbero evitare comunque movimenti ad alto lattato.

Grazie della risposta, questo mi consola! E' che la pillola favorisce la ritezione, purtroppo mi sono rovinata anni fa quando la presi per 1 anno e mezzo e mangiavo da schifo senza fare il minimo di attivita' fisica.. ed e' li che mi e' venuta, ora l'ho ripresa da luglio perche' purtroppo per problemi di salute ne sono costretta. Comunque bevo tantissimo ora e penso sia un'ottima cosa per questo problema.

Io le ripetizioni le tengo basse, l'istruttore mi ha fatto una scheda con basse ripetizioni per caricare il piu' possibile.. In altri forum invece mi hanno consigliato il contrario, tante ripetizioni e carichi bassi, ma non ho seguito i consigli.
E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

[eraser]

E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..[/QUOTE]

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Gare?
In quale disciplina?

[Ciaran]

E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

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Gare?
In quale disciplina?[/QUOTE]

categoria bikini

[eraser]

Foto !!!!!!!!!!!!!

[Shawn Ray]

Grazie della risposta, questo mi consola! E' che la pillola favorisce la ritezione, purtroppo mi sono rovinata anni fa quando la presi per 1 anno e mezzo e mangiavo da schifo senza fare il minimo di attivita' fisica.. ed e' li che mi e' venuta, ora l'ho ripresa da luglio perche' purtroppo per problemi di salute ne sono costretta. Comunque bevo tantissimo ora e penso sia un'ottima cosa per questo problema.

Io le ripetizioni le tengo basse, l'istruttore mi ha fatto una scheda con basse ripetizioni per caricare il piu' possibile.. In altri forum invece mi hanno consigliato il contrario, tante ripetizioni e carichi bassi, ma non ho seguito i consigli.
E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

I consigli non vanno dati a caso. Ovvero cosa intendi fare, se hai detto che intendi lavorare sulla massa e sulla forza allora adotti un programma che preveda tutta una serie di parametri, quindi basse ripetizoni, tut sotto i 15 secondi, tempi di recupero di almeno 3 minuti, multifrequenza e via dicendo non vedo come si possa fare altrimenti. Poi una volta poste le basi si può spoatre l'attenzione su porgrammi maggiromente orientati all'ipertrofia, ma non è che la cellulite si combatte sempre e solo con allenamenti a basso impatto.

[Ciaran]

I consigli non vanno dati a caso. Ovvero cosa intendi fare, se hai detto che intendi lavorare sulla massa e sulla forza allora adotti un programma che preveda tutta una serie di parametri, quindi basse ripetizoni, tut sotto i 15 secondi, tempi di recupero di almeno 3 minuti, multifrequenza e via dicendo non vedo come si possa fare altrimenti. Poi una volta poste le basi si può spoatre l'attenzione su porgrammi maggiromente orientati all'ipertrofia, ma non è che la cellulite si combatte sempre e solo con allenamenti a basso impatto.

Cosa intendi per allenamenti a basso impatto?
Come ho gia' detto io ho praticamente tutti esercizi con basse ripetizioni

[Shawn Ray]

Intendo bassa intensità. Ovvero la % di 1-RM a cui lavori.

[Ciaran]

no comunque ho una scheda ad alta intensita'... sul resto del corpo i risultati si vedono eccome.. spero che preso migliori anche il punto ritenzione idrica

[Shawn Ray]

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