Da principante come sono ti dico la mia, forse mettere come opzionale uno dei fondamentali (stacco) non è una buona idea, però lascio la parola a chi è più esperto.
Mr Italia
In Warm-Up
Da principante come sono ti dico la mia, forse mettere come opzionale uno dei fondamentali (stacco) non è una buona idea, però lascio la parola a chi è più esperto.
Mr Universo
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Wild vorrei farti una domanda.
Ho quasi terminato il primo mese seguendo questa progressione presente cui su panca squat e stacco, cosa mi consigli di fare ora?
Continuare con questa progressione o passare a qualcos'altro?
I 5RM ora sono così:
Panca 60kg
Squat 75kg circa
Stacco 82-84kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Italia
In Warm-Up
Ho iniziato il terzo ciclo, mi stavo chiedendo se aggiungere la quarta giornata facolativa in modo da migliorare principalmente stacco e spalle (il mio muscolo + carente, esteticamente parlando) in questa maniera:
stacco progressione (leggero)
spalle in piedi con bilancere 6X6 (o forse manubri?)
lat machine davanti 6X6
panca piana presa stretta 6X10
bicipiti in piedi manubri 6X10
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