Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[Vincent98]

Ciao a tutti, allora chiarito che non sono un troll e procedendo con l'allenamento, pongo una domanda su come fare uno scarico tra il 2 e il 3 ciclo, meglio un 2x6 sui fondamentali e un 3x6 sui complementari (ho tolto un pò di volume) oppure vado di 3x8/10 un pò su tutti (vado di pump)? ho detto cavolate?

Ps: tanto per rendere l'idea di come sono, l'altro giorno sul 5x5 di panca l'ultima ripetizione mi hanno dato una mano a farla ( quindi disastro più completo)

Non è che se ti aiutano sei un disastro.


Puoi anche essere aiutato alla 2 ripetizione. Dipende tutto dal tuo massimale e quanto carico usi.

Evidentemente hai messo un carico troppo alto con poco buffer.

[luka46]

Non è che se ti aiutano sei un disastro.


Puoi anche essere aiutato alla 2 ripetizione. Dipende tutto dal tuo massimale e quanto carico usi.

Evidentemente hai messo un carico troppo alto con poco buffer.

Ero all'ultima ripetizione dell'ultima serie, ma se ho capito bene quello che vuole dire wild è che oltre ad aver superato il cedimento tecnico sono arrivato anche al cedimento completo...
forse il 3 ciclo riutilizzerò lo stesso peso ( o forse anche meno?) per vedere se riesco a sostenere tutte le ripetizioni.

[Vincent98]

Ero all'ultima ripetizione dell'ultima serie, ma se ho capito bene quello che vuole dire wild è che oltre ad aver superato il cedimento tecnico sono arrivato anche al cedimento completo...
forse il 3 ciclo riutilizzerò lo stesso peso ( o forse anche meno?) per vedere se riesco a sostenere tutte le ripetizioni.

Lascia stare sti cedimenti e cedimenti.

Devi usare un carico che ti permette di eseguire tutte le serie da solo e ogni ripetizione deve essere fatta con una tecnica buona e pulita.