Squat
6x4x65kg
Affondi
3x12x5kg a mano
Leg curl
2x12x25kg
Leg extension
2x12x20kg
Panca piana
8x3x57kg
Lento avanti MULTIPOWER
4x8x35kg
Alzate manubri
4x8x7-8-8-10kg
Alzate laterali
2x12x6kg
Alzate frontali
3x12x6-7-8-8kg
Crunch
Squat
6x4x65kg
Affondi
3x12x5kg a mano
Leg curl
2x12x25kg
Leg extension
2x12x20kg
Panca piana
8x3x57kg
Lento avanti MULTIPOWER
4x8x35kg
Alzate manubri
4x8x7-8-8-10kg
Alzate laterali
2x12x6kg
Alzate frontali
3x12x6-7-8-8kg
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
il multipower è bono solo per fare le trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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