Video esecuzione stacco da terra

[.:überfranz:.]

non espirare, rimani sempre in apnea, ma buttando fuori e inspirando di nuovo quella boccata d'aria che ti serve a respirare, non devi espirare mai nelle alzate.

e ricordati di guardare bene in su, non in alto e basta, ma proprio sopra di te.

[Antoine]

non espirare, rimani sempre in apnea, ma buttando fuori e inspirando di nuovo quella boccata d'aria che ti serve a respirare, non devi espirare mai nelle alzate.

e ricordati di guardare bene in su, non in alto e basta, ma proprio sopra di te.

per quanto riguarda la respirazione, semplicemente butto fuori l'aria, non è che compio una espirazione vera e propria..? o ti ho frainteso?

[.:überfranz:.]

mmm… è difficile da spiegare
ci provo.
te inspiri e gonfi la pancia. la pancia deve rimanere gonfia sempre. Quando, per non morire soffocato schiantandoti sul pavimento sotto un peso, fracassandoti tutte le ossa del corpo e attirando l'attenzione degli altri utenti della palestra devi per forza espirare, non espirare completamente, bensì solo una boccata d'aria, e inspiri subitissimo la stessa quantità. In questo modo non sgonfi la pancia, e soprattutto non ti trovi in questo scenario apocalittico di cui ti stavo parlando
Spesso gonfiando le gote viene spontaneo, prova, filmati e facci vedere

[Antoine]

mmm… è difficile da spiegare
ci provo.
te inspiri e gonfi la pancia. la pancia deve rimanere gonfia sempre. Quando, per non morire soffocato schiantandoti sul pavimento sotto un peso, fracassandoti tutte le ossa del corpo e attirando l'attenzione degli altri utenti della palestra devi per forza espirare, non espirare completamente, bensì solo una boccata d'aria, e inspiri subitissimo la stessa quantità. In questo modo non sgonfi la pancia, e soprattutto non ti trovi in questo scenario apocalittico di cui ti stavo parlando
Spesso gonfiando le gote viene spontaneo, prova, filmati e facci vedere

era qui che non capivo bene. Ho sottolineato la parte che mi ha illuminato
appena affino la tecnica, tenendo presente TUTTI i suggerimenti che mi avete dato e per i quali vi ringrazio nuovamente, posterò un nuovo video

grazie uber!

[.:überfranz:.]

e io che mi ero illuso che la parte fosse quella horror
prego

[Antoine]

eh sì ragazzi..ho fatto lo stacco oggi.
Ho fatto i video. Mi sono dimenticato la fotocamera. Li ho fatto col cellulare. Morale della favole: i video al pc si vedono al contrario
Posto la prossima settimana, mercoledì prossimo (quando mi porterò la fotocamera). Mi scuso per l'inconveniente

[Tonymusante]

ciao Antoine,

ti hanno già detto molto e non aggiungo altri commenti sull'esecuzione. Quoto invece Karn per il riferimento alle scarpe: quelle che usi nel video non sono adatte perchè con l'aumentare del carico ti ritroverai sempre più sbilanciato in avanti. Se non hai al momento altre calzature, tipo Converse o scarpette da ritmica e comunque a suola bassa e uniformemente piatta, nel frattempo eseguilo scalzo.