Imparare squat verticale

[BITW]

Salve,
è da un po' che sto provando ad imparare la corretta esecuzione di un back squat più verticale del solito, praticamente quello che i pesisti usano come complementare o se volete la versione back del front.
john cena - YouTube Non capisco proprio come cavolo fa.

Avete qualche consiglio o tutorial in proposito? Grazie.

[.:überfranz:.]

non capisco cosa intendi.
Questo è uno squat normale, mi piace anche come lo fa.

[BITW]

Intendo lo squat che spesso viene definito "olimpico". Quando il sedere nella buca è praticamente sopra i talloni.
Wild mi sembra postò una guida in inglese un po' di tempo fa ma essendo appunto inglese mi persi un po' di parti.

[.:überfranz:.]

atg quindi…
è uno squat normale, solo più profondo… lo squat olimpico non l'ho mai sentito dire, ed il PL non é ancora sport olimpico

Cosa ti serve sapere di questo squat?
come si fa a scendere così tanto? inizia con carichi meno impegnativi, volendo si può aggiungere una pausa alla fine, c'è chi lo fa e lo consiglia, ma c'è anche chi lo sconsiglia, a me piace.

[BITW]

Qui lo spiega brevemente.
Powerlifting Squat vs Olympic Weigthlifting Squat - YouTube

[.:überfranz:.]

il video non mi piace. il tipo fa vedere uno squat da PL che in gara non sarebbe valido… il secondo è in pratica lo stesso ma sotto il parallelo, quindi valido.

Lo squat non deve essere verticale, ma deve avere la curva che più si addice al tuo fisico, ognuno l'ha diversa. Sotto il parallelo devi andarci lo stesso.

[BITW]

Entrambi sono più o meno al parallelo. La differenza è che il primo è il classico squat con sedere indietro, il secondo con le ginocchia sparate in avanti. Questo favorisce la verticalizzazione del busto.

[Wildcat]

Bilanciere alto, stance più stretto: la verticalità del busto è una conseguenza della profondità. Sce scendi attg ti trovi x forza di cose col busto maggiormente verticale rispetto allo squat abituale sotto il parallelo.
È una questione geometrica o meglio fisica, legata al baricentro.

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[eraser]

Qui lo spiega brevemente.
Powerlifting Squat vs Olympic Weigthlifting Squat - YouTube

Il tipo nel video è talmente brachicormico che i due (presunti diversi) metodi non si discostano in maniera significativa tra loro.

E comunque non vedo come la cosa dovrebbe interessare.....come ti ha detto wild gli esercizi seguono la fisiologia articolare del soggetto.

[BITW]

Credo che sia lo stance che mi frega. Io sono abituato a uno molto largo per il PL. Ora ho provato con uno più stretto e in effetti il busto mi è sembrato molto più verticale. Mi riesce ancora difficile ma mi ci abituerò.